Emagreça

O ideal é sempre consultar um profissional, para avaliar diante de exames de sangue e outros, qual a melhor dieta para cada um.

Porém eu resolvi publicar (tentarei fazer um diário)  baseada na minha dieta, porque mudar hábitos alimentares é sempre bom.

Essa página será construída pouco a pouco, a medida que surgirem novas dúvidas, e ideias. 

Nada é proibido, mas vamos para uma regrinha básica que eu estou criando

sempre

ás vezes

raramente

SEMPRE

1. comer legumes e saladas, todos os dias, os dois juntos
2. fazer lanchinhos nos intervalos das refeições
3. 3 refeições e 3 lanchinhos
4. Ter horário para fazer as refeições
5. Praticar exercícios no mínimo 3 na semana
6. Caminhada afina a cintura, é mágico (disse a minha nutricionista)
7. beba água pelo menos 2 litros ao dia
8. coma devagar
9. comer carnes magras como peixe e peito de frango 

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tabela com dieta baseada em 1600  Kcal

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Sobremesas e Doces deliciosos, SEM açúcar e de baixas calorias, quem Prova APROVA 

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Álbum com fotos dos pratos, sobremesas e dicas

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Mais informações nesse link http://borbolsnacozinha.blogspot.com.br/2012/08/1-desafio-7-dias.html